un nouvel exemple d'entrainement HIIT
24/10/2017
N'hésitez pas à prendre des options pour simplifier ou complexifier les exercices.
Par exemple:
exercice 2:
- option simplifiée: tendre une jambe après l'autre
- option complexifiée: tendre les 2 jambes simultanément en effectuant un rebond. ATTENTION: garder la sangle abdominale contractée!!!!
Exercice 5 et 7:
- Option simplifiée: fente arrière genou (pour encore plus simplifier: fente arrière sans le genou)
- Option complexifiée: impulsion sur le genou
Exercice 6:
- option simplifiée: planche T (sur avant bras ou sur les mains)
- Option complexifiée: break-dancer kicks
Exercice 9:
- option simplifiée: squat
- option intermédiaire: squat jump
- option complexifiée: rolling squat (pour plus d'intensité jump)