L'entrainement de la semaine

Une séance complète, avec élastiband pour les membres supérieurs.

Avec si vous le souhaitez, une dimension cardio-vasculaire (récupération active en jumping jack).

Pour les fessiers un mouvement= 2 exercices (jambe droite: 1 exercice, jambe gauche: 1 exercice).

Vous pouvez travailler au chrono (30s) ou en répétitions (15 à 20 rép par exercices).

Sans compter l'échauffement, et l'étirement, le corps de séance représente 28 minutes d'activité physique.

Bonne séance!