Elastiband workout
11/09/2017
L'utilisation de bandes élastiques propose de nombreux avantages : résistance progressive et variable, allègement des contraintes articulaires et donc diminution du risque de blessures, optimisation de l'entraînement et amélioration des performances physiques (force, vitesse, puissance...). Intégré dans un programme de musculation ou de simple remise en forme, le travail avec élastique apporte de réels bénéfices. De plus, ils sont légers et peu encombrants permettant de s'entrainer où que vous soyez... A vous de jouer avec l'entrainemnt suivant ;-)
Débutants: 3 séries de 15 répétitions
Intermédiaires: 4 séries de 15 répétitions
Confirmés: 5 séries de 20 répétitions
